Jak stres ovlivňuje vaše střeva

Často podceňujeme, jak moc stres může ovlivnit zdraví našich střev. Ať už je to nedostatek spánku, finanční tlak nebo časová tíseň, stres neovlivňuje jen naši náladu – může narušit křehkou rovnováhu mikrobů, které podporují trávení, imunitu a dokonce i naši duševní pohodu. Tyto mikroby mohou také ovlivnit naši schopnost trávit potravu a produkovat vitamíny podporující náladu, jako jsou vitamíny skupiny B.

Kortizol – náš primární stresový hormon – je spojován se sníženou rozmanitostí mikrobů, které tvoří náš střevní mikrobiom, což může mít dominový účinek na funkční zdraví našich střev. Může také ovlivnit naši chuť k jídlu a snížit kvalitu naší stravy, což způsobuje nežádoucí trávicí příznaky, jako je nadýmání.

Stres je každodenní realitou

Nový výzkum* provedený společností Bio-Kult zkoumal 2 000 dospělých ve Spojeném království a jeho výsledky ukazují, že stres je pro mnoho z nás každodenní realitou. Každý pátý dospělý uvádí, že se denně stresuje, přičemž mezi nejčastější spouštěče patří starosti o peníze, nedostatek času a pocit vyloučení ze společenských plánů.

Téměř dvě třetiny Britů (60 %) zažívají stres alespoň jednou týdně, často kvůli špatnému spánku, rostoucím účtům za domácnost nebo neočekávaným nákladům, jako jsou opravy auta, zatímco jiní poukazují na neustálé žonglování s každodenním životem a jako zdroj tlaku uvádí nedostatek času na to, aby se vše stihlo, aby se relaxovalo, aby se věnovali koníčkům nebo aby utratili peníze za sebe, což vyvolává pocity stresu.

U poloviny Britů (48 %) se stres projevuje fyzicky i psychicky, zatímco jeden z deseti (12 %) uvedl, že je pravděpodobnější, že pocítí fyzické příznaky stresu, jako jsou zažívací potíže, plynatost a nadýmání.

I když je klíčové pochopení hlavní příčiny vaší stresové reakce a zaměření se na zdravé návyky, které vám pomohou cítit se dobře během stresujícího období, podpora vašich střev může pomoci vaší mysli a tělu cítit se silnější a odolnější v náročných časech.

Podpora vašich střev

Podporou střev pestrou stravou s výživnými potravinami můžete pomoci živit prospěšné mikroby nacházející se ve vašem střevě.

Kromě malých změn ve stravě může mírný pohyb a fyzické cvičení pomoci snížit hladinu kortizolu, zlepšit náladu a podpořit zdravou stolici.

Kromě vyvážené stravy může zavedení doplňku stravy s živými bakteriemi, jako je Bio-Kult Everyday, doplnit vaši stávající střevní flóru a poskytnout vašemu střevu dodatečnou podporu, když ji nejvíce potřebujete.

Klíčové poznatky

1. Každodenní stres zvyšuje hladinu kortizolu, což může snižovat rozmanitost mikrobů ve střevech a narušovat trávení, a to přispívá k příznakům, jako je nadýmání a ztráta chuti k jídlu.
2. Stres je pro mnoho lidí každodenní realitou, přičemž téměř polovina Britů trpí jak duševními, tak fyzickými příznaky, včetně znatelných změn ve zdraví střev.
3. Malé, důsledné návyky, jako je pestrá a pro střeva výživná strava, upřednostňování odpočinku, aktivní pohyb a podpora střev užíváním doplňků stravy s živými bakteriemi, vám mohou pomoci zvládat dopad stresu na střeva.
4. I když byl tento výzkum prováděn ve Velké Británii, jeho výsledky se zcela určitě dají aplikovat i na Českou republiku.

* Výzkum provedený prostřednictvím průzkumu OnePoll mezi 2 000 dospělými ve Spojeném království ve věku 18 let a staršími v období od 10. do 15. prosince 2025 (celostátně reprezentativní na základě věku, pohlaví a regionu).